Training zur Gesundheitskompetenz Der Weg für mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag 

In der heutigen Zeit sind wir unzähligen, vielfältigen Herausforderungen gegenübergestellt. Wenn wir ein Ungleichgewicht zwischen diesen Anforderungen und unseren Möglichkeiten wahrnehmen, geraten wir immer mehr in eine Spirale chronischen Stresses. Schmerzen, Verspannungen, Erschöpfungszustände und wiederkehrende innere Unruhe sind nur ein Teil des daraus resultierenden Symptomspektrums. 

Mit unserem themenspezifischen Kursangebot kann dieser Problemstellung selbstwirksam entgegengewirkt werden.
Im Rahmen von 7 Sitzungen erlernst du das jeweilige medizinische Entspannungsverfahren von Grund auf und stärkst damit sowohl deine Ressourcen als auch dein Körpergefühl. Am Ende bist du in der Lage, Stressanzeichen frühzeitig wahrzunehmen, korrekt zu deuten und den Alltag mit all seinen Herausforderungen mit Ruhe und Gelassenheit zu bewältigen. Vor dem Kursstart wird jeweils ein persönliches, kurzes Vorgespräch durchgeführt.

Schwerpunkt eines Kurses ist jeweils eines dieser Verfahren:

• Med. Autogenes Training nach Schultz
• Med. Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
• Körperfokussierte Achtsamkeitsmeditation

Alle Verfahren werden nach dem Originalkonzept der Begründer unter stringenter Berücksichtigung der Autonomieförderung vermittelt (kein Vorsprechen der Formeln, etc.)

Der Kurs richtet sich an:

• Personen, die an chronischen Schmerzen leiden
• Personen mit Angstzuständen
• Personen mit depressiven Episoden
• Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• Personen mit Immunerkrankungen
• Personen, die sich mehr Ruhe und Gelassenheit wünschen
• Personen, die ihre Aufmerksamkeit- und Konzentrationsfähigkeit steigern wollen
• Personen, die unter Schlafproblemen leiden
• Personen, die ihrer Gesundheit und sich selbst etwas Gutes tun möchten

In Form einer Individual-Kursserie von 7 Terminen für nur 650 € werden dir alle notwendigen Prinzipien und Methoden Schritt für Schritt vermittelt. Du gehst deinen persönlichen stressauslösenden und verstärkenden Mustern auf die Spur, baust theoretisches Hintergrundwissen zur Entspannungsmedizin und Stressbewältigung auf und erfährst die effiziente Wirkweise der Entspannungsverfahren. Am Ende der Serie bist du in der Lage, das Wissen und die praktischen Übungen in deinen Alltag einzubauen. Wir entscheiden gemeinsam in der ersten Sitzung, welches Entspannungsverfahren für dich und deine Situation geeignet ist. 

Die Entspannungsverfahren sind für fast jeden geeignet, insbesondere für Menschen mit:

• Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
• Einschlaf- und Durchschlafproblemen
• Schmerzproblematiken (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Migräne, Rheuma, u.v.m)
• Depressiven- und Angstepisoden
• Spannungs- und Stresszuständen
• Herzkreislauf- und Immunkrankheiten
• Unruhezuständen und Gedankenkreisen

Die Termine erfolgen gemäß individueller Rücksprache vorwiegend im zweiwöchentlichen-Rhythmus. 

Das med. Autogene Training nach J. H. Schultz ist ein selbst aktives, Vorstellung geleitetes, medizinisch wirksames Entspannungsverfahren. Es genießt seit den 60er Jahren eine große Beliebtheit sowohl in medizinisch-therapeutischen, als auch in gesundheitsfördernden Bereichen. Mittels sechs körper- und organbezogenen Formeln versetzen sich Anwendende autonom in einen Zustand der Ruhe und Gelassenheit. Währenddessen wird die physiologische Entspannungsreaktion auf den Ebenen des Körpers, der Gedanken und der Emotionen induziert, wodurch die Gesundheit nachhaltig gefördert werden kann.

Im Rahmen dieser Kursserie wird das med. Autogene Training und seine theoretischen sowie Entspannung medizinischen Hintergründe von Grund auf erlernt. Ein didaktisch-methodisch sinnvoller Aufbau ermöglicht das Verstehen und Anwenden der wichtigsten Prinzipien und fördert den interaktiven Austausch mit den Teilnehmenden. Für die Teilnahme sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig. Vor dem Kursstart findet ein individuelles, kostenloses Kennenlerngespräch statt. Die Termine dafür werden nach individueller Rücksprache vereinbart.

Das Verfahren ist grundsätzlich für jeden geeignet, insbesondere für Menschen mit:

• Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
• Einschlaf- und Durchschlafproblemen
• Schmerzproblematiken (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Migräne, Rheuma, u.v.m.)
• Depressiven- und Angstepisoden
• Spannungs- und Stresszuständen
• Herzkreislauf- und Immunkrankheiten

Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach E. Jacobson ist ein handlungsaktives, medizinisch wirksames Entspannungsverfahren, bei dem sich Anwendende autonom durch die Wechselwirkung gezielter An- und Entspannung von Muskelgruppen in den Entspannungszustand versetzen. Dabei wird die physiologische Entspannungsreaktion induziert, die sich auf allen Ebenen des Körpers, der Emotionen und der Gedanken entfaltet.
Die Praxis der med. PME folgt einem systematischen Algorithmus und bezieht sich auf sechs bis sieben verschiedene Muskelgruppen des ganzen Körpers.

Das Verfahren ist grundsätzlich für jeden geeignet, insbesondere für Menschen mit:

• Konzentrations- und Aufmerksamkeitsschwierigkeiten
• Einschlaf- und Durchschlafproblemen
• Schmerzproblematiken (z.B. Kopf- und Rückenschmerzen, Migräne, Rheuma, u.v.m.)
• Depressiven- und Angstepisoden
• Spannungs- und Stresszuständen
• Herzkreislauf- und Immunkrankheiten

Im Rahmen der Individual-Kursserie wird die med. Progressive Muskelentspannung und seine theoretischen sowie Entspannungs medizinischen Hintergründe von Grund auf erlernt. Ein didaktisch-methodisch sinnvoller Aufbau ermöglicht das Verstehen und Anwenden der wichtigsten Prinzipien und fördert den interaktiven Austausch mit den Teilnehmenden. Für die Teilnahme sind keine besonderen Vorkenntnisse nötig. Vor dem Kursstart findet ein individuelles, kostenloses Kennenlerngespräch statt. Die Termine dafür werden nach individueller Rücksprache vereinbart.